AKO NAKOPNÚŤ IMUNITU V ZIME? 7 TIPOV ČO JESŤ, ROBIŤ A AKÉ VÝŽIVOVÉ DOPLNKY URČITE NEVYNECHAŤ

10.1.2022

Zdravie v zime dostáva zabrať. Situáciu nezľahčuje ani stále trvajúca pandémia. Fit sa udržíte pravidelným pohybom, dostatkom spánku a kvalitnou stravou. Dôležité sú aj správne vybrané výživové doplnky. Čo užívať na posilnenie imunity v zime sa dozviete v dnešnom článku.

Obsah:

1) Zamerajte sa na kľúčové nutrienty

2) Stavte na účinné antioxidanty

3) Pestujte si zdravý črevný mikrobióm

4) Športujte

5) Nezabudnite na omega 3 mastné kyseliny

6) Vyskúšajte CBD

7) Veľa spite a relaxujte, napríklad s čajom a obľúbenou hudbou

Zdroje

Kašeľ, plný nos, škrabanie v krku. Marodenie ide so zimou ruka v ruke. Suchý vzduch uľahčuje šírenie vírusov, chlad oslabuje nosovú sliznicu, nedostatok slnka vedie k deficitu vitamínu D [1].

So zdravím v zime to ide od desiatich k piatim. Príčinou je oslabená obranyschopnosť. V ponuke Chevron Nutrition našťastie nájdete všetko, čo je na posilnenie imunity potrebné. Nasledujúcich 7 tipov poradí, ako produkty účinne kombinovať so zdravým životným štýlom.

1) Zamerajte sa na kľúčové nutrienty

Imunitu ovplyvňuje veľké množstvo faktorov. Najväčší boost prináša trojica vitamínov a minerálov [2]:

Vitamín C je imunitný superhrdina. Podporuje tvorbu aj funkciu bielych krviniek, najviac pri vírusových ochoreniach. U chorých je vždy v deficite[3]. Ak céčko začnú užívať, uzdraví sa rýchlejšie[4]. Z našej ponuky odporúčame Vitamín C 900 mg obohatený šípkovým extraktom. Vysoká dávka spoľahlivo účinkuje aj pri zvýšenej záťaži1.
Vitamín D podporuje funkciu makrofágov [5], čím pôsobí ako prevencia respiračných ochorení. Signifikantne znižuje zdravotné dopady nákazy COVID-19[6]. V tele vzniká reakciou pokožky na slnečný svit. Avšak, v zimných mesiacoch ho kvôli oblečeniu a krátkym dňom veľmi nenachytáme. Je preto dôležité hladinu déčka udržiavať vhodnými doplnkami stravy. Dennú dávku spoľahlivo doplníte naším Vitamínom D3 obsahujúcim 2 000 UI.
Zinok znižuje riziko infekcie[7], nabudí imunitu (aj u staršej populácie[8]) a skracuje dobu trvania nádchy o tretinu[9].Svoju úlohu má aj v prevencii ochorení COVID-19. Podľa štúdií pôsobí ako detoxikačný činiteľ pri zvládaní vedľajších účinkov očkovanie[10]. Náš Zinok 10 mg ponúkame v jednej z najčistejších foriem, bez GMO a zbytočnej chémie.

Dôležité sú aj iné vitamíny a minerály, predovšetkým E, A, B komplex alebo železo. Pre ľahšie užívanie odporúčame zakúpiť kvalitný multivitamínový prípravok.

Produkt MINERALVIT PRO obsahuje 12 Vitamínov, 10 Minerálov plus Koenzým Q10 a Luteín. Skrátka všetko, čo vaša imunita potrebuje.

2) Stavte na účinné antioxidanty

Antioxidanty v tele eliminujú voľné radikály, ktoré inak poškodzujú bunky aj DNA [11]. Pre imunitu je najdôležitejšia ich schopnosť redukovať zápal v tele [12].

Zápalovou reakciou telo reaguje na poškodenie. Dlhodobo ale vysiľuje organizmus a znižuje jeho obranyschopnosť [13]. Je preto vo vašom záujme udržiavať ju v zdravých medziach.

V našej ponuke nájdete hneď tri silné antioxidanty:

Pestrec mariánsky 250 mg v 100% čistej prírodnej forme detoxikuje pečeň a výrazne zlepšuje ich funkciu.
Maca 400 mg 90 kapsúl normalizuje činnosť štítnej žľazy, podporuje metabolizmus cukrov aj syntézu bielkovín.
Ashwagandha 500 mg 90 kapsúl je antioxidant taký účinný, že podľa tradícií doslova obdaruje konskou silou.

3) Pestujte si zdravý črevný mikrobióm

Výskumy ohľadom vplyvu črevného mikrobiomu na ľudské zdravie sú dôležitým objavom posledných rokov. Efektov je mnoho, najzaujímavejší je ten týkajúci sa obranyschopnosti:

Zlý stav črevného mikrobiomu bol spojený s rozvinutím autoimúnnych ochorení, ako je astma alebo rôzne alergie [14].
Niektoré druhy črevných baktérií vytvárajú proteíny, ktoré priamo bojujú proti vírusovým infekciám – aj pri COVIDE-19 [15].
70 % všetkých imunitných buniek sa nachádza v črevách [16].

Črevný mikróbiom s imunitou jasne súvisí. Je preto nutné ho podporovať vhodnou stravou a doplnkami:

Základom sú kvalitné probiotiká. Z ponuky Chevron Nutritions odporúčame Probiotiká 10 miliárd KTJ. Skvelý výsledok zaisťuje zloženie obsahujúce rozmanitú bakteriálnu kultúru, inulín a galaktooligosacharidy.
Veľmi dôležitý je aj dostatok vlákniny. Najviac jej je v zelenine a obilninách, predáva sa aj ako samostatný doplnok stravy. Chutným zdrojom vlákniny sú naše proteínové palacinky.

4) Športujte

Fyzická aktivita je jednou z najjednoduchších a zároveň najefektívnejších ciest k silnej imunite [17]:

Zvýšená dychová frekvencia čistí dychové cesty od baktérií a vírusov.
Šport podnecuje tvorbu bielych krviniek.
Zvýšená teplota počas cvičenia obmedzuje rast škodlivých baktérií.
Cvičenie znižuje zápal.

Maximálny fyzický výkon je podmienený kvalitnou stravou a regeneráciou. S oboma Vám pomôže ponuka našich fitness produktov. Nájdete tu proteíny, gainery, aminokyseliny aj stimulanty.

V ponuke Chevron Nutrition si vyberie začínajúci aj profesionálny športovec.

5) Nezabudnite na omega 3 mastné kyseliny

Účinky omega 3 mastných kyselín na imunitu sa vyrovnajú tým u vitamínu C [18]. Omega 3 reguluje vznik prozápalových molekúl v tele. Vďaka tomu sa telo obranou nevyčerpáva viac ako je treba [19]. Veľmi dôležitý je pri liečbe COVIDU-19, kde značne znižuje riziko vzniku nebezpečnej cytokínovej búrky [20].

6) Vyskúšajte CBD

CBD oleje sú hitom posledných rokov. Imunitu regulujú potlačovaním tvorby cytokínov (stresových hormónov) [21]. Obranyschopnosť tela zvyšujú aj nepriamo, prostredníctvom podpory spánku, regenerácie a eliminácie voľných radikálov [22].

Náš CBD Konopný olej 15% 1500 mg 10 ml Chevron Nutrition získavame z konope sativa pochádzajúceho z pokojných švajčiarskych hôr. Vďaka tomu vzniká čisto prírodný produkt, s nízkym obsahom THC. 15% koncentrácia kanabidiolu zaisťuje všetky vyššie popísané benefity.

7) Veľa spite a relaxujte, napríklad s čajom a obľúbenou hudbou

Nedostatok spánku zvyšuje šancu na ochorenie aj dĺžku rekonvalescencie [23]. Imunitu znižuje aj stresový hormón kortizol. Redukuje hladinu lymfocytov a sťažuje komunikáciu medzi bielymi krvinkami [24].

S oboma Vám pomôže kvalitný odpočinok. V zime sa najlepšie lebedí niekde v teple s horúcim čajom na kolenách. Pokiaľ máte radi ovocné, určite si zamilujete našu kolekciu lyofilizovaného ovocia. V ponuke aktuálne vedieme lyofilizované jahody, čučoriedky, maliny, banán a ananás.

Lyofilizácia je najšetrnejšou metódou sušenia pomocou mrazu. Plodom zostáva charakteristická chuť, zachovaných je aj 90% nutrientov. Hodí sa do kaší, jogurtov, pri pečení, alebo len tak na maškrtenie. Skvele sa s nimi pripravujú aj ovocné čaje. Urobte si ten svoj, hoďte nohy na stôl a poriadne si oddýchnite - imunita vám to vráti.

ZDROJE

Predchádzajúci článok Ďalší článok

Prihlásenie k vášmu účtu